Zarządzanie stresem i kontrolowanie emocji |
Cel:
Stres jest jednym z głównych zagrożeń związanych z miejscem pracy. Z szeroko zakrojonych badań amerykańskich wynika, że pracownicy proszeni o wskazanie czynników szkodzących ich zdrowiu, na pierwszym miejscu wymieniali hałas (34,9% badanych), a zaraz po nim stres (29,7%).
Coraz powszechniej zwraca się też uwagę na koszty finansowe ponoszone w związku z doświadczanym przez pracowników stresem i jego konsekwencjami. Europejska Komisja ds. Zatrudnienia i Problemów Społecznych stwierdza, że wg ostrożnych szacunków koszty związane z efektami stresu w pracy sięgają w Unii Europejskiej ok. 20 mld rocznie. W świetle przedstawionych wyżej danych oczywiste jest, że zarówno pracodawcy jak i instytucje zajmujące się ochroną zdrowia nawołują do podejmowania działań zapobiegających negatywnym skutkom stresu w pracy.
Pierwszy dzień szkolenia jest poświęcony zarządzaniu stresem:
Ten dzień szkolenia pokaże Ci jak radzić sobie ze stresem, pomoże zrozumieć jakie są jego przyczyny. Trenerzy pokażą jak analizować i planować kontrolę stresu oraz zaznajomią z technikami zarządzania nim.
Drugi dzień to trening kontroli emocji:
W tym dniu głównym celem jest nauka kontrolowania własnych emocji i emocji partnera interakcji. Dodatkowo zyskasz przydatne umiejętności: podwyższenie swobody intelektualnej i zdolności percepcyjnych w warunkach krytycznych oraz zwiększenie motywacji zawodowej i uzyskanie wglądu w obszarze deficytów własnej osobowości.
Wzmocnisz swoją odporność psychiczną, pewność siebie i wykształcisz nowy, efektywny system kontroli konfliktów wewnętrznych i zewnętrznych w stosunku do organizacji zawodowej. Poprzez pracę nad układem nerwowym, podwyższysz wydolność układu immunologicznego i pierwotną profilaktykę psychosomatyczną.
Szkolenie będzie prowadzone łącznie przez trzech trenerów.
Każdy moduł możemy zrealizować w państwa przedsiębiorstwie jako szkolenie zamknięte bądź w formie wyjazdu integracyjnego dla pracowników państwa firmy.
Profil uczestników:
Szkolenie skierowane jest do wszystkich osób, które chcą nauczyć sie kontrolować i panować nad stresem - zarówno w pracy, jak i w codziennych sytuacjach.
Korzyści dla uczestników:
Podczas wykładów, ćwiczeń oraz konwersatoriów uczestnicy zdobędą wiedzę dotyczącą:
- rozpoznawania objawów stresu
- reakcji na krytykę
- bezstresowej komunikacji
- przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu
- sposobów zwalczania stresu
- wpływu muzyki, sportu, odpoczynku na stres
- innych sposobów zapobiegania stresowi
Jak pracujemy:
- Warsztatowo - nacisk na praktykę, ćwiczenia,
- Minimum teorii - maksimum praktyki,
- Zapewniamy komfortowe warunki organizacyjne
Program szkolenia
Dzień I
- Pojęcie "stresu". Pozytywne i negatywne następstwa jego występowania.
- Czym jest stres?
- Jakie są typowe objawy stresu? W jaki sposób szybko na nie reagować.
- W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
- Jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach?
- Typowe źródła stresu
- Wewnętrzne źródła związane z typem osobowości.
- Co to jest osobowość typu A?
- Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości.
- Sposoby radzenia sobie z krytyką.
- Zewnętrzne
- Sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu
- Stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną. Jak panować nad procesem komunikacji. Trening "dopasowania" i "prowadzenia" w komunikacji.
- Dlaczego inni nas stresują? Rozpoznawanie różnych typów osobowości; indywidualne wzorce myślenia.
- W jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? Ćwiczenia motywacyjne
- Sposoby zwalczania zbyt dużego stresu.
- Techniki relaksacyjne - ćwiczenia Dennisona i Cooka, trening Shultza, techniki Jacobsona, elementy treningu Chi - Kung,
- Techniki umysłowe - trening wizualizacji, kotwiczenie pozytywnych emocji, "krąg doskonałości", "linia czasu"
- Ćwiczenia i zabawy ruchowe - żonglowanie
- Jak stosować "szczepionkę antystresową"
- Antystresowy styl życia, czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu.
- Asertywność - trening wybranych technik
- Kontakt z przyrodą
- Umiejętność formułowania celów
- Muzyka relaksująca
- Sport i wszelkie formy ruchu
- Odpowiednia dieta
- Aromaterapia
- Odpoczynek i sen
- Rozwijanie poczucia humoru
- Feedback - twórcza analiza niepowodzeń
- Zarządzanie czasem
Dzień II
- Runda wstępu.
- wzajemne poznanie, zarysowanie celu i metodyki treningu
- wprowadzenie do problematyki stresu i psychosomatyki
- Pomiar indywidualnych reakcji fizjologicznych.
- prowadzący dokonuje pomiaru tętna i ciśnienia tętniczego uczestników
- prowadzący wykonuje Test Yekersa i diagnozuje stan pobudzenia współczulnego układu nerwowego
- Trening rytmu oddechowego i kontroli tętna wg. metodyki SPECNAZU (radzieckie, militarne jednostki specjalne)
- moduł ekstremalny, będący zarówno ćwiczeniem jak i testem zdolności wywoływania rzadkoskurczu autosugestywnego (świadome spowalnianie tętna)
- Trening MASEK wg. metodyki MOSSADU(wywiad izraelski)
- uczestnicy wg. mechanizmu warunkowania klasycznego, wykonują ćwiczenia mające na celu "zapisanie" reakcji zwolnienia tętna na sygnał twarzy rozmówcy
- ćwiczenia wykonywane są przy wykorzystaniu muzyki Mozarta (optymalizacja tętna)
- Trening kontroli emisji głosu i asyntonii mimicznej
- uczestnicy doskonalą utrzymywanie naturalnej emisji głosu i kontroli mimiki w warunkach inicjowanego konfliktu.
- Trening relaksacji neuromięśniowej
- trening - rozgrzewka bokserska
- masaże obręczy barkowej
- ćwiczenia "na maskach",wiążące rytm oddechowy z rozluźnieniem pasa barkowego
- Testy
- test pokerowy KGB
- test psychopresji
- testy opomiarowane bio-feedback
- test animals-horror
16 godzin dydaktycznych - 2 dni
 |
|
|
Rejestracja uczestników |
|
9:45 - 10:00 |
|
|
|
|
|
|
|
Wykład |
|
10:00 - 11:00 |
|
9:00 - 11:00 |
|
|
|
|
|
Przerwa |
|
11:00 - 11:15 |
|
11:00 - 11:15 |
|
|
|
|
|
Wykład |
|
11:15 - 13:00 |
|
11:15 - 13:00 |
|
|
|
|
|
Obiad |
|
13:00 - 13:45 |
|
13:00 - 13:45 |
|
|
|
|
|
Wykład |
|
13:45 - 15:00 |
|
13:45 - 15:00 |
Przerwa |
|
15:00 - 15:10 |
|
15:00 - 15:10 |
Wykład |
|
15:10 - 17:00 |
|
15:10 - 16:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Metodologia:
Program szkolenia realizowany jest w formie interaktywnych warsztatów, z wykorzystaniem aktywnych metod nauczania.
Prowadzący:
Progress Project Sp.z o.o. ul. Popularna 14, 02-473 Warszawa NIP:525-238-26-47 Nr konta: 73 1020 1013 0000 0202 0151 7119
Zgłoszenie do dnia 9 września 2010r. koszt udziału wynosi:
- W szkoleniu 2 dniowym 1340 PLN brutto za osobę. Po tym terminie koszt udziału wynosi: 1540 PLN brutto za osobę.
- W szkoleniu 1 dniowym 790 PLN brutto za osobę. Po tym terminie koszt udziału wynosi: 890 PLN brutto za osobę.
Dotyczy udziału jednej osoby i zawiera: udział w wykładach, materiały, certyfikat ukończenia, napoje oraz posiłki podawane podczas spotkania.
Uwaga: Ilość miejsc na naszych szkoleniach jest zawsze ograniczona - decyduje kolejność zgłoszeń. Serdecznie Państwa zapraszamy do wcześniejszego zgłaszania chęci udziału w szkoleniach.
Progress Project Sp.z o.o. ul. Popularna 14, 02-473 Warszawa NIP:525-238-26-47 Nr konta: 73 1020 1013 0000 0202 0151 7119
Przedstawiony powyżej Program szkolenia jest tylko wstępną propozycją tego, co możemy Państwu zaoferować w formie dedykowanej.
Każdy z naszych programów będzie w indywidualny sposób dostosowany do Państwa potrzeb i wymagań, w razie potrzeby łącząc elementy z wielu programów. Jeśli interesuje Państwa taka forma, zapraszamy do kontaktu 22 829 55 55
|
Lista szkoleń
